Чем перекусить в офисе?

Мы проводим на работе большую часть времени. В течение рабочего дня, продолжительность которого, кстати, не всегда укладывается в стандартные 8 часов, мы неоднократно перекусываем, ведь одного обеда для организма недостаточно. Чаще всего «утренний кофе» и прочие перекусы не обходятся без конфетки или какой-то другой сладости, которая делает бесполезными все попытки диет. Что заменит приятные угощения, и сохранит фигуру?

Начнем с того, что небольшие перекусы в течение дня – нормальное явление, и если вы испытываете чувство голода, то подкрепиться просто необходимо, в противном случае недолго заработать гастрит или более серьезные проблемы. Врачи утверждают, что здоровое – это 6-тиразовое питание, кушать надо мало и часто. Также врачи напоминают о том, что необходимо пить воду, она способствует нормальному пищеварению. Перед тем, как что-то съесть, выпейте стакан воды, и вы увидите, как быстро настанет чувство сытости – вода поможет избежать переедания.

Шоколадки, конфеты, торты, булочки – следует исключить из рациона, потому что они насыщают организм лишними калориями, но не дают питательных веществ и витаминов. Если вы никак не можете обойтись без того, чтобы порадовать себя чем-то вкусным, попробуйте фруктовый мармелад - очень вкусный и низкокалорийный. Кстати, с кофе также не стоит усердствовать – крепкий и сладкий, он вызывает рассеянность и добавляет лишних калорий.

Итак, какие же продукты идеально подойдут для офисных «перекусов»?

  • Хлопья. Легкие овсяные хлопья с нежирным молоком можно приготовить за пару минут в микроволновке. Очень полезно и никаких лишних калорий. Хлопья можно чередовать с легкими мюсли, в которых добавлен изюм, орехи и кусочки сухофруктов.
  • Нежирный творог. Кисломолочные продукты очень нужны организму: они компенсируют недостаток лактозы и недостаток кальция. Обезжиренный творог поможет сохранить стройность.
  • Фрукты и ягоды. Они несут в себе все необходимые организму витамины и содержат очень мало калорий. За исключением, конечно, некоторых сухофруктов и обычных фруктов. Так, не стоит налегать на бананы и финики, а также хурму – продукт, богатый на калории.
  • Орехи. Также весьма полезный продукт, за исключением жареного и соленого арахиса или орехов в шоколадной глазури. Грецкие орехи тоже нельзя назвать лёгкой пищей, но в малых дозах они очень полезны.
  • Морсы и компоты – полезны в том случае, если приготовлены только что и без добавления сахара. Не рекомендуются морсы «из коробок», как и консервированные соки. Увы, то, что мы покупаем в магазине, не есть натуральные соки. В «коробочном» соке очень много сахара, который отнюдь не способствует стройности. Сварите легкий компот дома и возьмите его с собой в термосе или небольшой бутылке.

Статья из раздела Красота и здоровье