Упражнения для груди

Высокая, красивая грудь - мечта каждой женщины. Увеличить грудь без хирургического вмешательства вряд ли получится, а вот побороться за форму очень даже можно.

Женская грудь развивается примерно до 23 лет. Далее грудь может увеличиваться только пропорционально увеличению массы тела. Весьма распространено мнение о том, что грудь может увеличиваться после родов. Наблюдения врачей говорят скорее о том, что грудь после родов ждут другие изменения - она может потерять форму и обвиснуть, увеличиваться она тоже может, но не более, чем на полразмера.

Для того, чтобы поддерживать грудь в форме, полезно выполнять упражнения,направленные на тренировку мышц груди и плеч. Кстати, не стоит забывать про ежедневный массаж и контрастный душ.

Упражнения для груди:

  • Сложить ладони перед собой, локти развести в стороны. Давить руками друг на друга в течение 7-10 секунд, после непродолжительного отдыха упражнение повторить. Всего 15 раз.
  • Встаньте прямо, поднимите локти до уровня плеч под прямым углом. Кисти рук опущены вниз. Поднимайте и опускайте руки, не изменяя их положения.Упражнение нужно выполнять так, чтобы плечи напряглись. Движение повторить 15-20 раз.
  • Энергичными рывками отвести согнутые в локтях руки за спину. Выполнять 15-20 раз.
  • Руки соединить над головой, выполнять наклоны вперед-назад. Упражнение полезно не только для груди, но и для спины.
  • Отжимания. Если вам тяжело отжиматься, упираясь в пол пальцами ног, можно упираться коленями.
  • Поднять руки перед собой, согнуть в локтях. С силой развести руками в стороны, выполнять 15-20 раз.
  • Любые упражнения с гантелями будут полезны не только для мышц рук, но и для грудных мышц.

Статья из раздела Упражнения