Для тех, кто работает за компьютером

Практически любая работа сейчас связана с компьютером, иногда мы проводим за компьютером больше 10 часов в день, а это очень тяжелое испытание для глаз и позвоночника. Пока длительное общение с компьютером не обернулась серьезными проблемами, возьмите за правило регулярно выполнять простые упражнения для глаз и спины.

Выполняйте следующие упражнения через каждые полчаса интенсивной работы, они займут не белее пяти минут:

  • Крепко зажмурьтесь, после чего интенсивно поморгайте несколько раз.
  • Встаньте, поднимите руки вверх, прогнитесь назад, опустите руки; глаза следят за кистями рук.
  • Наклонитесь, руки опустите вдоль туловища, рывками попробуйте дотянуться до пальцев ног, глаза по-прежнему следят за кистями рук.
  • Встаньте, с силой разведите руки в стороны, как будто раздвигаете невидимые стены. Переводите взгляд с одной руки на другую, не поворачивая головы.
  • Руки на поясе. наклоняйтесь влево-вправо, глаза смотрят в сторону наклона (наклоняясь влево, переводите взгляд влево и наоборот).
  • Сядьте, пальцы рук сплетены, находятся на затылке. С силой надавите на затылок, шея сопротивляется. Глаза в это время расслаблены, не фиксируются на каком-то предмете или закрыты.
  • Сядьте, голову держите прямо. Посмотрите вправо, влево, вверх и вниз. При выполнении этого упражнения старайтесь "достать" взглядом до максимально удаленной точки, чтобы хорошо потренировать мышцы глазного яблока.

Советуем привычный перекур и чашку кофе заменить на пятиминутную прогулку на свежем воздухе. Если вы к этому не готовы, то от зарядки, увы, пользы мало.

Статья из раздела Упражнения