Научиться владеть собой

Мы все по-разному переживаем свои проблемы, мелкие неприятности. Повезло тем, кто действительно умеет относиться ко всему проще, но не все мы наделены такой эпикурейской психологией.

Нередко мы, не умея вовремя взять себя в руки, срываемся, кричим, просто впадаем в ярость, мы сами потом не в состоянии объяснить, что двигало нами в тот момент, который потом стыдно вспомнить. Нужно уметь сдерживать себя, владеть ситуацией – мы все это хорошо понимаем, но как этого добиться?

Все психические процессы, происходящие в нас, биологически оправданы. Адреналин, выброс которого сопровождает чувство гнева и раздражения, готовит организм к обороне от источника раздражения. Если возбуждение и силы не находят себе выхода (применения), они очень часто оседают в нас в виде негативных эмоций, тяжелых мыслей и т.д.

От таких «вредных залежей» нужно вовремя избавляться: мы уже писали о том, что лучший способ освобождения от негатива – это спорт, большие физические нагрузки, которые приносят долгожданную разрядку. Однако, справляться с собственным буйством нужно уметь и на уровне психологического самоконтроля.

  • Заключите сами с собой соглашение: признайте себя ответственным за все происходящее с вами. Отныне вы не будете списывать свое поведение на причины внешние – перепады настроения, плохое самочувствие и т.д. За все отвечаете вы, но поверьте в то, что вы можете справиться с самим собой.
  • Если вы замечаете, что мрачное настроение не покидает вас, и гнев готов выйти наружу и только ждет повода, самым правильным будет дать выход своей злости, но не так, чтобы от этого страдали другие. Любая физическая нагрузка, медитация, сон или долгая пешая прогулка…
  • Когда вам удалось успокоиться и расслабиться, постарайтесь удержать это состояние. Займитесь аутотренингом: убедите себя, что жизнь не стоит разменивать на ссоры, уныние и злость. Разумеется, это будет сложно и получится не с первого раза, но до тех пор, пока вы не обратитесь к себе, все так и будет оставаться, как есть.
  • Не отказывайте себе в маленьких «поощрениях», элементарной похвале себе, ведь научиться владеть собой – это не значит «загнать себя». Самокритики и даже самобичевания мало: как может быть человек тактичным и спокойным по отношению к другим, если сам себя он не любит и постоянно изводит? Пожалуй, здесь должен быть диалог с самим собой, строгий, но терпеливый и позитивный.

Статья из раздела Психология